Llámanos al

967 24 11 19

Horario

9:00 a 13:30 h.

/

¿Qué alimentos pueden ayudarnos a cuidar de nuestros pies?

alimentos-cuidar-nuestros-pies

Para mantener unos pies saludables, a veces, no basta con tener una buena rutina de cuidados. La alimentación y nuestro estilo de vida forman un papel fundamental en nuestro cuerpo. Una mala alimentación no sólo afecta a nuestro peso o salud, también a nuestros pies. Por ello, vamos analizar los alimentos que pueden ayudar a reducir los síntomas según las diferentes dolencias que pueden afectar a los pies.

Dolencias que se pueden prevenir en los pies con los alimentos correctos:

  • Retención de líquidos: si sufres retención en pies, tobillos y piernas, necesitas depurar el organismo con alimentos diuréticos. Introduce a tu dieta alimentos como la alcachofa, espárragos, pepino, tomate, apio y piña.
  • Inflamación o sensación de pesadez: la inflamación puede aparecer si se sufre retención de líquidos o si existe algún problema vascular como varices o insuficiencia venosa crónica. Para aliviar estos síntomas consume alimentos ricos en omega 3 como pescado azul (caballa, salmón, atún, etc.), nueces, aguacate y leche.
  • Mala circulación sanguínea: para que tengamos una buena circulación sanguínea es importante reducir el consumo de sal y alimentos ultraprocesados, ya que un exceso de su consumo puede provocar problemas y enfermedades cardiovasculares. Introduce a tu alimentación verduras y hortalizas que sean altas en vitamina E, aceite virgen extra, frutos secos, cítricos como los limones y naranjas, tomates y jengibre.

“consejo” si sufres varices o problemas vasculares, debes eliminar de tu dieta el café y el alcohol, ya que son vasodilatadores y pueden agravar estas patologías.

  • Pie diabético: hay que tener una dieta bien estructurada si sufres esta enfermedad. Es muy importante beber mucha agua e introducir alimentos bajos en sal y en azúcar. Se deben evitar los alimentos ultraprocesados y consumir más frutas (manzana, arándanos, cerezas) y verduras (apios, ajo, cebolla, perejil), legumbres, huevos y pescado azul (salmón, sardina).
  • Uñas quebradizas: para que tus uñas se mantengan sanas y fuertes, debes consumir alimentos ricos en zinc y hierro. Alimentos como las legumbres, huevos, avena, semillas de calabaza y girasol y aguacate.
  • Mal olor de pies: si te huelen los pies reduce de tu dieta las carnes rojas, alimentos ultraprocesados, ajo, cebollas y el alcohol.
  • Osteoporosis: es importante introducir alimentos ricos en calcio para fortalecer nuestros huesos. Alimentos como lácteos, queso, yogur, frutos secos (almendras, anacardos, avellanas), mariscos (langostino y gambas), legumbres (garbanzos), verduras (col, apio, acelgas, espinacas, lechuga, rúcula, etc.).

No olvides que, para tener una buena circulación de sangre en nuestro organismo, es muy importante seguir una dieta equilibrada y realizar actividad física diaria para favorecer la salud de nuestros pies y piernas.

Evita los productos ultraprocesados, reduce el consumo de la sal, grasas saturadas y mantén tu cuerpo hidratado bebiendo al día entre 1.5 a 2 litros de agua.

Comparte este artículo

Resumen de privacidad

Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles.