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Tips para evitar la congelación de los pies

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Estar expuestos demasiado tiempo a bajas temperaturas puede provocar daños en el cuerpo como por ejemplo la congelación de los pies. Si realizas actividades deportivas en la montaña o estás expuesto a temperaturas extremas, te vamos a dar unos tips muy sencillos para evitar la congelación de los pies.

Condiciones que causan la congelación:

  • Bajas temperaturas y tiempo prolongado de exposición en ellas.
  • Presencia de agua, humedad, viento o nieve.
  • Ropa no adecuada.
  • Altitud.
  • Consumir alcohol provoca pérdida de calor corporal.
  • Fumar o consumir cafeína provoca una vasoconstricción de los tejidos, llegando menos sangre a ellos.
  • La deshidratación y el agotamiento son factores que aumentan la hipotermia.
  • Problemas vasculares.

Síntomas que podemos percibir en nuestro cuerpo tras la exposición al frío:

  • Dolor e hinchazón de la zona.
  • Falta de sensibilidad y palpitaciones.
  • En casos extremos, tejido de la piel ennegrecido.

Si sufres cualquiera de estos síntomas acude inmediatamente al médico.

Tips para evitar la congelación de los pies:

  • Utiliza un calzado que no apriete para tener una buena circulación.
  • Usa calcetines que estén fabricados con materiales y fibras naturales.
  • Evita acercar los pies a fuentes de calor directas, mejor sumergir los pies en agua tibia.
  • Evita la humedad en tus pies y mantenlos siempre secos. En personas que tengan problemas de exceso de sudoración es aconsejable cambiar con frecuencia los calcetines.
  • Muévete y no te quedes quieto mucho tiempo, esto evitará tener problemas de circulación.
  • Si realizas deportes en el exterior, ten en cuenta la previsión meteorológica y tus capacidades tanto físicas como técnicas.
  • Bebe agua continuamente para evitar la deshidratación.
  • No fumes, ni consumas alcohol ya que aceleran el proceso de congelación.
  • Evita tomar lácteos y cafeína, estos comprimen los vasos sanguíneos.
  • Mejora la circulación de tus pies realizando masajes con crema hidratante.

Sigue estas recomendaciones para prevenir y evitar problemas en los pies. No dudes en acudir a tu podólogo de confianza para descartar cualquier tipo de lesión producida por la exposición a bajas temperaturas.

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